随着人们年龄的增长，他们开始寻找更有效率的方法，并利用他们的时间。特别是老年人，他们发现需要利用的时间甚至更多，他们想要有效地利用这些时间。许多人会出去找其他的工作，而另一些人会从事他们在退休前从未从事过的爱好和活动。武术是许多老年人在寻找参与性活动时应该利用的一项活动。参加武术课程有很多好处。
保持心理健康
随着人们在一生中变得更有经验、更有智慧，变老可能是一件美妙的事情。然而，大脑的功能不像童年时期那样迅速或健康。话虽如此，老年人往往会经历更多的问题，如记忆丧失或反应迟钝。武术可以显著缓解这些症状。这是通过训练和不断的条件反射练习来实现的，这有助于老年人保持他们的精神警觉性。大脑是一块肌肉，需要和身体其他肌肉一样多的锻炼。武术对老年人来说在保持自身心理健康和意识方面尤为重要。
交朋友，建立社群
随着老年人步入退休，他们的朋友圈往往会随着时间的推移而减少。他们不再每天去上班，也不再定期见到同事。参加和学习武术课程给了他们一个结交新朋友和建立社区的机会。上武术课的人都对这项运动有共同的兴趣。他们加入的原因可能各不相同，但结果却是一样的。有大量的练习涉及到伙伴和小组活动。这样可以建立团队精神，每个人都感觉与整个团队息息相关。他们都建立了一种友爱的感觉，并对彼此负责。再一次，这是老年人参加武术课程的一个很好的理由，因为他们需要能够社交，并在培养这种行为类型的事情中感到受欢迎。
身体健康
锻炼对每个人都至关重要，尤其是老年人。老年人的身体机能和力量与30多岁的人是不一样的。为了保持健康的身体，老年人应该一定要增强肌肉和骨骼的力量。骨质疏松症是任何老年人都会经历的最常见的疾病之一。这来自于虚弱的骨骼结构。为了保护骨骼，它们需要增强肌肉力量。武术极大地帮助建立肌肉力量和一个人的整体耐力。
心脏病是40岁以上人群的另一种常见疾病。习武会显著降低老年人患心脏病的风险，因为武术与身体动作有关。
老年人的武术应该是许多人认为是一种全面的活动。它不仅为他们提供了一个活跃的机会，而且还能给他们带来多种精神上的好处。让老年人有机会做一些曾经被认为非传统的事情，是一个让他们找回自我和自信的绝佳机会。